수유 중 가려야 할 음식
- 수유 중 산모가 피해야 할 음식은 따로 없습니다만. 그러나 산모나 가족 중 어떤 음식 (주로 우유, 계란, 감귤류 등)에 알러지가 있을 때 아기에게도 알러지 반응이 일어날 수도 있습니다.
- 수유를 하는 산모가 지나치게 마신 우유,두유 때문에 아기가 복통을 일으킨 경우도 있고 유관이 막히는 경우도 있습니다.
- 동양에서는 찬음식(과일, 수박, 콩나물, 죽순 등)은 피하고, 더운 음식(닭고기, 호박, 브로컬리 등)을 줍니다. 오스트레일리아에서는 양파, 양배추, 완두콩, 칼리플라워 등이 복통, 설사, 피부발진 등을 일으킨다고 믿고 있습니다.
- 수유량을 늘리는 음식으로 미국 풍습에서는 맥주, 중국은 닭국, 뉴기니아는 생선국, 그리고 한국에서는 미역국.돼지족발삶은물을 섭취합니다.
- 산모가 피해야 하는 것은 술, 담배, 커피, 카페인이 들어있는 차, 그리고 청량음료 등입니다. 커피(초코렛도 포함)나 청량음료를 즐기는 산모는 밤에 아기가 잠을 잘 자지 않으므로 함께 놀아주어야 합니다. 또한, 커피, 차, 알콜, 청량음료 등을 수분섭취를 위해 마시지 말아야 합니다. 어떤 경우에는 이러한 것들이 이뇨효과를 내기 때문에 탈수를 악화시킬 수 있습니다.
요즈음 세계적으로 다이옥신 문제가 심각합니다. 모유에까지 다이옥신이 들어있다는 충격적인 보고도 있었습니다만 그래도 모유와 우유는 비교가 되지않습니다.모유가 10만배 월등합니다.. 농약이나 공해에 오염된 육류, 생선, 과일, 채소 등은 피해야 합니다. 과일과 채소는 흐르는 물에 잘 헹궈내고, 생선 껍질이나 육류의 지방부분에 화학물질이 축척되는 경향이 있으므로 그러한 부분을 제거한 후 먹도록 합시다.
모유수유하실땐 웃으세요 
엄마가 먹는 음식, 몸의 상태, 그리고 생활태도는 그대로 젖의 맛과 영양에 반영된다. 그만큼 수유가 엄마의 심신상태는 아기에게 커다란 영향을 준다. 
밤에 아이가 깨지 않고 잘 자면 '아! 착한 아이로구나. 아마도 젖이 충분했나보다.'라고 생각하는데 이는 큰 오산이다. 
유질이 나쁠때, 엄마는 이런 증상을 보여요! 
